Nadia Simonato

Come prevenire il mal di schiena

Un problema mondiale che affligge  circa il 90% della popolazione: il mal di schiena.
Dovremmo tutti imparare a riconoscere e a mantenere delle posizioni che non producano contratture muscolari e dolore. Imparare a  compiere in modo corretto le azioni della vita quotidiana.
Le posizioni articolari estreme, quelle fisse protratte e i movimenti rapidi possono concorrere ad aumentare la probabilità di insorgenza o di ricomparsa degli episodi dolorosi.
Il modo più sbagliato di sollevare un oggetto è:
gambe tese, schiena dritta e oggetto lontano dal baricentro



E’ necessario imparare a flettere le ginocchia mentre ci si appresta a sollevare un peso ed evitare i movimenti di rotazione mentre si spostano o si collocano oggetti.

Ma possiamo aiutarci con attività come streching, camminate, nuoto, ed altre attività che fatte con piacere stimolano il corpo e la mente. E’ importante che ognuno di noi scelga qualcosa che ama e non farsi guidare solo dal dover fare o dalla routine quotidiana che spesso tende ad assorbire tutto il nostro tempo.

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0 Commenti

  1. wshiatsu

    L’ha ribloggato su ViVa Shiatsu, lo Shiatsu a Torino.

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  2. shiatsunaet (Autore Post)

    L’ha ribloggato su Shiatsunaet's Bloge ha commentato:

    http://www.infoshiatsu.it/lasettimana

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