Fai una camminata nella natura di minimo mezz’ora. Assicurati di mantenere lo sguardo e l’attenzione sull’ambiente che ti circonda. Guarda verso il basso solo lo stretto necessario per evitare di cadere. Se ti distrai e la tua attenzione va verso i tuoi pensieri, semplicemente concentrati di nuovo sulla natura …
Perché questo titolo?!?! … “Donne che non hanno paura del fuoco” … Che relazione c’è tra la costruzione del proprio benessere personale e il fuoco? Ecco alcune mie riflessioni. Quello che io penso è frutto della mia esperienza personale e professionale. Le donne fino a recente passato non avevano nessun …
Un problema mondiale che affligge circa il 90% della popolazione: il mal di schiena. Dovremmo tutti imparare a riconoscere e a mantenere delle posizioni che non producano contratture muscolari e dolore. Imparare a compiere in modo corretto le azioni della vita quotidiana. Le posizioni articolari estreme, quelle fisse protratte e …
La felicità non può essere legata a un solo momento, ma il risultato di un insieme di fattori collegati al nostro passato, presente e futuro. Per poter sperimentare un “passato felice” è necessario aver sviluppato dentro di noi la capacità di provare gratitudine (che ci permette di ampliare i ricordi …
Una semplice ma utile pratica che possiamo fare per il nostro benessere è l‘auto-shiatsu. Questa tecnica che affonda le radici in antiche pratiche per la salute non ha particolari contro indicazioni, è possibile trattare tutto il corpo o anche solo delle parti. Nella mia esperienza come operatore ho avuto modo …